Hormonen na je 40 ste

In de periode na je 40ste nemen oestrogenen en progesteron af. Ongewenste symptomen hiervan zijn o.a. nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie, gemiste of zware menstruatie, ...

Je kunt veel goeds doen voor jezelf door specifieke een voedings-en levenstijl te hanteren.

1. oplossing via voeding

- Eet kruisbloemige groenten (broccoli, spruitjes, paksoi, bloemkool)

Deze bevorderen oestrogeenmetabolisme en ontgifting in de lever.

- eet eiwitten bij elke maaltijd

dit stabiliseert de bloedsuikerspiegel en zorgt ook voor spierherstel (na een krachttraining of duurloop)

- lijnzaad : superfood dat dubbel kan werken omdat het fyto-oestrogenen bevat. (dit zijn zwakkere plantaardige oestrogenen die zachte oestrogeen ondersteuning bieden wanneer oestrogeen afneemt)

Wanneer oestrogeendominantie zich voordoet, kan het oestrogeen blokkeren, en de dominantie nog verhogen... dan neem je dus best geen lijnzaad.

- omega 3 vetzuren : vette vis, makreel, tonijn, forel

Cruciaal voor de gezondheid van de botten is magnesium en vitamine K2.