- bodyscan : datum, gewicht,
- vet% is de hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het gewicht (goede waarden : boekje L&E p.32)
- vetmassa (vet kg) : is het totale gewicht van de vetmassa in het lichaam
- spiermassa : spiermasse van het skelet, het hart, de spijsvertering en het vocht van de spieren
- lichaamsvocht%, : is het vocht gemeten binnen de cel (goede waarden zijn voor vrouwen tussen de 45% en de 60% en voor mannen tussen 50% en 65%)
- botmassa : is de bothoeveelheid in het lichaam (gezond ligt tussen 2 en 4)
- metabolische leeftijd : gezondheidsleeftijd
- PH-test : zuurtegraad in het lichaam
een te lage PH-waarde : bep. klachten kunnen ontstaan zoals darmklachten, slaapstoornissen, gewrichtsklachten, haaruitval, spierkrampen, huidproblemen, obstipatie en depressie.
7 = neutraal ; ideale waarde (of hoger)
het zuurst is 1, het meest basisch is 14
oorzaak van verzuring : slechte voeding, overmatig alcohol- en suikerverbruik, slechte eetgewoonten, weinig bewegen, roken, overmatige sportactiviteiten, veroudering, stressbelasting, milieu invloeden, verminderde functie van lever, nieren of longen.
- koolhydratentest (binnen de 30 sec. zoete smaak - > dan kan je goed KH verteren)
- vragenlijsten overlopen
-> problemen vermelden
- plan/programma bespreken
1. voedingsblok
2. ontspannings-en ademhalingsblok
3. bewegingsblok
4. breinblok : voeding/beweging koppelen aan dagelijkse rituelen
-> 2 lijsten overlopen (workoutdag en de duursportdag)
Comentarii