Dopamine: het ‘vrolijke energiehormoon’.
Dopamine en serotonine worden wel onze ‘gelukshormonen’ genoemd. Ik noem dopamine graag mijn ‘vrolijke energiehormoon’. Een belangrijk hormoon want ik voel me heel graag vrolijk én energiek.
Net als ‘gewone’ hormonen moeten ook neurotransmitters voldoende worden aangemaakt én met elkaar in balans zijn.
Dopamine is het stofje dat energie geeft, zowel fysiek als mentaal en emotioneel. Het geeft daadkracht en zin om in beweging te komen maar ook mentale scherpte en concentratievermogen. Het zorgt ook voor een opgewekt gevoel; een goed gevoel over jezelf dus.
Met voldoende dopamine kan je snel besluiten nemen, trek je initiatief naar je toe en heb je zin om nieuwe dingen aan te pakken. Je bent vrolijk, energiek en tegelijkertijd stressbestendig.
Dopamine is de batterij in je brein en het belangrijke stofje dat je een goed gevoel geeft over jezelf
Dopaminetekort :
symptomen :
- moe, futloos
- uitgeblust gevoel, nergens zin in
- geen plezierbeleving meer hebben
- somber, negatief
oorzaken :
- stress
- verkeerde voeding (suikerrijke en vetrijke voeding)
Oplossing :
1. via voeding (of dus de natuurlijke manier)
dopaminegehalte kunnen we doen stijgen door bepaalde voedingsmiddelen. We gaan
de grondstoffen voor het aanmaken van dopamine op de menulijst zetten :
- eiwitrijke voeding
- amandelen en in het algemeen omega 3 vetzuren (vette vis, olijfolie, kokosolie)
- bananen
- avocado's
- fruit en groenten : antioxidanten : zorgen dat de aanmaak van dopamine niet langer verhinderd wordt
- kruiden : oregano, tijm, kurkuma
2. bewegen : belangrijkste manier om dopamine omhoog te krijgen
3. slapen, mediteren en uit het raam staren
4. suppletie : hennep protëine + omega 3 + magnesium
Opmerkingen